meditasi kesadaran
Meditasi sangat berhubungan dengan kesadaran (awareness). Kesadaran dibedakan menjadi dua , yaitu kesadaran terfokuskan (focused awareness) dan kesadaran represif( recetive awareness). Meditasi mentranformasikan kemampuan pikiran individu pada kesadaran terfokus. Menjadi kekesadaran reseptif. Pada kondisi demikian individu dapat memfokuskan pada emosi tertentu. Setelahnya individu dapat melakukan kontemplasi pada keberadaaan. Keseluruhan konsep tersebut – konsentrasi, keawasan reseptif, pengembangan dan kontemplasi adalah aplikasi yang dikenal luas di dunia spiritual.
Pada latihan berikut ini disajikan salah satu bentuk meditasi , yaitu meditasi konsentrasi.
dibwah ini disajikan tahapan sederhana dari meditasi konsentrasi.
- Dapatkan tempat yang tenang dan duduklah secara nyaman dengan tulang belakang tegak.
- Tarik nafas dalam , pejamkan mata dan lemaskan seluruh tubuh
- Tentukan kata atau frase yang memiliki arti personal. Berikut disajikan beberapa contohnya. “ Hanya ada Cinta”, “tidak perlu khawatir, semua baik-baik saja”, Tuhan pelindung saya”
- Mulailah bernafas perlahan-lahan dan sementara terus mengulangi kata atau frase yang sama dalam hati.
- Lakukan meditasi tersebut selama lima menit atau lebih, setelahnya kembali lakukan aktivitas keseharian lainnya
selengkapnya meditasi kesadaran klik disinii
